Istituto di Formazione Professionale in Ambito Scientifico
Libro Esercizio Funzionale®
Il Libro di Esercizio Funzionale® raccoglie ed offre a sportivi, ricercatori, professionisti della salute e delle scienze motorie innumerevoli esercizi spiegandone oltre all’esecuzione, obiettivi e benefici.
Il libro si rivolge a tutti i professionisti operanti nell’ambito delle Scienze Motorie e Sportive, offrendo al lettore una fonte di crescita formativa ed una occasione di confronto all’interno di un sapere i cui confini sono, ancora oggi, in via di espansione.
Home /
Scarica il Primo Capitolo del Libro
Campi di Applicazione dell'Esercizio Funzionale
I campi di applicazione di tale “ragionamento metodologico” sono molteplici: dalla preparazione atletica sport specifica all’allenamento volto al miglioramento e al mantenimento dello stato di benessere, dall’attività motoria pre-intervento al recupero post-riabilitazione, dall’avviamento allo sport sino ad arrivare all’educazione fisica nel senso più generale.
Riteniamo che in qualsiasi delle aree sopra citate, vi siano delle esigenze, una delle quali è quella di ottenere risultati funzionali all’obiettivo prefisso e soprattutto che quanto descritto possa essere adattato al contesto e alla condizione del soggetto in causa.
Esigenze e Competenze Funzionali
La valutazione iniziale diventa un punto di partenza per l’operatore al fine di comprendere quali limitazioni funzionali e/o punti di forza siano presenti nell’utente da allenare. Allo stesso tempo e seguendo la stessa logica, la valutazione in itinere e quella finale assumono il ruolo di indicatori degli effetti dell’allenamento sulla persona. Per fare un esempio pratico e immediatamente applicabile si prenda un soggetto che, al netto delle proprie eventuali limitazioni funzionali o strutturali, non sia in grado di compiere correttamente un movimento da un punto di vista coordinativo, ad esempio uno squat. Una volta che l’operatore valuta il soggetto viene a conoscenza degli eventuali limiti del movimento e delle abitudini coordinative.
Massima Performance Biomeccanica
Una logica indispensabile per essere efficaci dalla prevenzione alla performance.
Proposte di Lavoro
Logica di applicazione e costruzione delle progressioni di esercizi
Controllo
- 01 Propriocezione statica e dinamica
- 02 Stabilità e controllo del core
Coordinazione
- 01 Andature
- 02 Esercizi in catena
Potenziamento
- 01 Progressioni distrettuali
- 02 Progressioni complementari
- 03 Progressioni pluriarticolari
Uso di piani instabili nel balance training
I piani instabili rappresentano una delle metodologie di allenamento per lo sviluppo del controllo del movimento. Le esercitazioni offrono la possibilità di stimolare in modo massimale i sistemi propriocettivi coinvolti nel controllo del movimento specifico con uno stress strutturale minimo. L’esecuzione di movimenti lenti e prolungati, sia isometrici che dinamici e con un range esecutivo limitato, sono indicati per stimolare i muscoli stabilizzatori locali profondi.
La variazione continua delle situazioni di lavoro è sempre opportuna e le proposte esercitative dovrebbero avere caratteristiche tali da indirizzarle verso l’aspetto preventivo. Uno dei principi operativi da rispettare non è quello di allenare un gesto specifico (divento bravo sulla BOSU…), ma di fornire stimoli alla struttura neuromuscolare e determinare le risposte e gli adattamenti alle situazioni.
Gli esercizi con piani instabili possono essere inseriti in vari momenti dell’allenamento anche se l’obiettivo non è prioritariamente quello preventivo o riabilitativo. Possono essere utilizzati con l’aggiunta di sovraccarichi, piccoli spostamenti con esercizi tecnici, proprio per sfruttare quelle determinate “perturbazioni” nel controllo del movimento che questi esercizi sono in grado di creare.
Indice
Con questo libro apprenderai la programmazione delle sessioni allenanti volte a ottimizzare la biomeccanica del movimento e massimizzare la Performance.
- 01 Cenni di fisiologia dell’esercizio fisico.
- 02 Le fibre muscolari.
- 03 Tipi di fibre muscolari.
- 04 Le proteine contrattili.
- 05 La contrazione muscolare.
- 06 Apprendimento e controllo del movimento umano.
- 07 Processi e fasi dell’apprendimento motorio.
- 08 Concetto di sviluppo funzionale.
- 09 Controllo posturale statico e dinamico.
- 10 Il controllo motorio.
- 11 Schemi motori di base.
- 12 Struttura e principi del Metodo Esercizio Funzionale®.
- 13 Logica dell’Esercizio Funzionale®.
- 14 Didattica e propedeutica.
- 15 Individuazione delle esigenze e delle competenze funzionali.
- 16 Il modello di prestazione.
- 17 I test.
- 18 Proposte di lavoro di Esercizio Funzionale®.
- 19 Logica di applicazione e costruzione delle progressioni di esercizi.
- 20 Modello operativo del metodo.
- 21 Concetto di verticalità e trasversalità.
- 22 Stretching per la flessibilità.
- 23 Il controllo.
- 24 La coordinazione.
- 25 Il potenziamento.
- 26 Progressioni funzionali combinate/plurivalenti.
- 27 Controllo, coordinazione e potenziamento.
- 28 Progressioni funzionali combinate/plurivalenti.
- 29 Infortuni nello sport e prevenzione.
- 30 L’allenamento funzionale e la prevenzione degli infortuni.
- 31 Balance training.
- 32 L’uso di paini instabili nel balance training.
- 33 L’allenamento.
- 34 Il carico fisico.
- 35 Principi della preparazione fisica.
- 36 Elementi base della programmazione dell’allenamento.
Video Presentazione
Libro Esercizio Funzionale®
Attraverso la lettura di questo manuale, gli studenti e i professionisti verranno guidati in un percorso didattico che li aiuterà a formarsi una chiara visione dei principali riferimenti concettuali sulla composizione corporea e sul ruolo che ricopre nelle scienze dello sport. Le nozioni sulle tecniche di valutazione consentiranno infine il trasferimento delle conoscenze dalla teoria alla pratica, in particolare nell’ambito sportivo
Autore
Paolo Bartolucci
Hanno collaborato:
Maria Luisa Zampagni, Luca Russo, Roberto Benis, Paola Ciullo, Italo Rea e Antonio Santoro.
Libro Esercizio Funzionale®
Con questo libro apprenderai la programmazione delle sessioni allenanti volte a ottimizzare la Biomeccanica del Movimento e massimizzare la Performance. Attraverso una precisa sequenza di attivazione fisiologica, neurologica, articolare e muscolare s’induce la persona a migliorare il proprio stato di salute e l’esecuzione dei gesti motori.
Acquisto disponibile con pagamenti rateali:
Transazione sicura
