Istituto di Formazione Professionale in Ambito Scientifico
Libro Preparazione Fisica nella Pallacanestro Femminile
Potrai apprendere i più aggiornati mezzi e metodi di allenamento per la preparazione fisica della pallacanestro femminile per imparare a supportare un’atleta nella delicata fase di trasformazione che rende ogni giorno il giorno della gara.
Che tu sia un Preparatore Fisico, un Allenatore o un Atleta con il desiderio di apprendere le informazioni più aggiornate e qualitativamente più importanti, questo è il tuo libro. 380 pagine nelle quali ogni aspetto viene esaminato con attenzione, spiegato e illustrato con accuratezza attraverso la lente d'ingrandimento di un ricercatore d'eccellenza.
380 Pagine, 203 Immagini, 69 Illustrazioni.
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Modello Prestativo e Fisiologico nella Pallacanestro
La pallacanestro è uno sport di squadra molto complesso e di situazione: i movimenti possono essere sia ciclici che aciclici con o senza palla, inoltre all’interno di ogni singola azione bisogna tenere in considerazione più fattori. Viste le limitate dimensioni del campo rispetto ad altri sport di squadra, nella pallacanestro si registra una frequenza elevatissima di azioni diverse e varie le une dalle altre. È uno sport a carattere intermittente in cui si alternano sforzi brevi molto intensi a momenti di pausa ripetuti. Il rapporto tra il tempi di gioco e recupero è circa 1:1. Tutte queste condizioni rendono necessarie che i giocatori, soprattutto se di alto livello, sviluppino le loro capacità fisiche in modo ottimale e complementare per poter competere.
Le Giovani Atlete nella Pallacanestro
La preparazione fisica è fondamentale per le giovani atlete, poiché consente loro di sviluppare le capacità motorie di base e avanzate necessarie per eccellere nella pallacanestro. Le giovani atlete sono in una fase di crescita e sviluppo, pertanto, è cruciale adattare i programmi di allenamento alle loro esigenze specifiche.
Differenze di genere- Costituzione fisica e maturazione
- Le fasi dell'accrescimento
- Ciclo mestruale e performance
- La triade dell'atleta
Le Capacità Motorie Fondamentali nella Pallacanestro
Il basket moderno sia maschile che femminile richiede notevoli capacità motorie sia condizionali che coordinative per permettere ai giocatori di eseguire un numero elevato di azioni diverse in tempi brevi. Esse giocano un importante ruolo nella selezione del talento nell’età giovanile. Questo è particolarmente vero per quelle abilità che sono principalmente innate e difficilmente possono avere uno sviluppo tramite l’allenamento soltanto.
Le abilità motorie e funzionali fondamentali più importanti nel gioco del basket sono la forza esplosiva e la capacità di produrre potenza negli arti (RFD).
Infortuni nella Pallacanestro
Il basket è stato definito “atletica giocata”, si caratterizza per spostamenti brevi e frequenti in tutte le direzioni ad alta velocità, richiedendo forza esplosiva sia negli arti inferiori sia in quelli superiori, in opposizione ad uno o più avversari. La letteratura e gli studi specifici ci indicano in modo molto chiaro un approccio multifattoriale programmato per cercare di ridurre e limitare il numero di infortuni. Nel testo vengono affrontati in maniera dettagliata: tasso di infortuni, localizzazione e tipologia degli infortuni, tempo di assenza dall’attività sportiva, cronologia degli infortuni, fattori di rischio intrinseci ed estrinseci di infortunio e quali sono gli eventi che creano incidenti.
Condizionamento e Prevenzione Infortuni
Scienza, Tecnica e Pratica, ai massimi livelli
Sono serviti anni di duro lavoro per selezionare e rendere disponibili i contenuti di maggior valore che Roberto Benis ha raccolto e testato sul campo in oltre 25 anni di carriera da top trainer. Che tu sia un Preparatore Fisico, un Allenatore o un Atleta, con il desiderio di apprendere le informazioni più aggiornate e qualitativamente più importanti, questo è il tuo libro. Un libro che supera qualsiasi aspettativa. Un testo rivoluzionario che rappresenta un nuovo punto di riferimento per raggiungere il massimo livello di performance.
I Test
I test per le diverse abilità servono per predire il potenziale dell’atleta, per identificare aree di debolezza e di forza per comparare gli atleti e determinare fasce di livello.
Flessibilità
Y Balance Test (YBT)
Test per la Forza Massima
Test per il Core
Studio avanzato
Il giusto mix tra aspetti teorico-scientifici e aspetti pratici di questo libro lo rende versatile e utile per una ampia gamma di lettori: studenti universitari che necessitano di apprendere le basi dell’allenamento fisico nella pallacanestro, preparatori fisici evoluti che intendono verificare le proprie competenze e ampliare i propri orizzonti operativi, allenatori di squadre di livello intermedio che non possono avvalersi della presenza di un preparatore fisico in società, giocatrici e giocatori che vogliono capire come restare in forma fisica in periodi che sono lontani dal campo e dalle competizioni.
La Preparazione Fisica Integrata
Quali sono i movimenti che la giocatrice compie sul campo? Questa è una delle prime domande che bisogna porsi. Le azioni che le giocatrici si trovano a compiere più frequentemente in una partita sono il cammino, corsa o sprint (da pochi passi a 20m), bruschi arresti, rapidi cambi di direzione e velocità, accelerazioni, salti verticali, veloci dribbling e differenti tipi di tiri e passaggi.
Sulla base di questa premessa, risulta evidente come l’esecuzione efficace di tutti questi movimenti e, quindi, un’ottimale performance possano dipendere dalle seguenti capacità: potenza di salto, potenza di tiro, agilità con e senza palla, coordinazione, velocità nei movimenti ciclici ed aciclici, accuratezza nel tiro e abilità nella gestione della palla.
Indice del Libro
Scopri l'indice del Libro Preparazione Fisica nella Pallacanestro Femminile e tutte le informazioni che potrai apprendere.
Leggendo questo libro, comprenderai quali sono le strumentazioni più valide per la valutazione funzionale biomeccanica e la video analisi del movimento umano. Saranno trattati numerosi esempi pratici di valutazione Biomeccanica.
- 01 Il modello prestativo e fisiologico del gioco.
- 02 Caratteristiche del gioco.
- 03 La Pallacanestro femminile: modelli fisiologici e prestativi a confronto
- 04 Le giovani atlete.
- 05 Le differenze di genere.
- 06 Costituzione fisica e maturazione.
- 07 Ciclo mestruale e performance.
- 08 Le capacità motorie fondamentali nella Pallacanestro.
- 09 Analisi delle capacità motorie più importanti.
- 10 L’agility.
- 11 La resistenza.
- 12 Gli infortuni nella Pallacanestro.
- 13 La prevenzione degli infortuni.
- 14 Tasso di infortuni nella Pallacanestro.
- 15 Localizzazione e tipologia degli infortuni.
- 16 Fattori di rischio intrinseci ed estrinseci di infortunio nella Pallacanestro.
- 17 La prevenzione degli infortuni nei giovani atleti.
- 18 Un programma di prevenzione degli infortuni nella Pallacanestro femminile.
- 19 la prevenzione delle lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) nelle atlete.
- 20 Due movimenti critici: i salti ed i cambi di direzione.
- 21 Indicazioni per il controllo del piano di allenamento preventivo.
- 22 La patologia femoro rotulea.
- 23 Esercizi di rinforzo muscolare specifico per il valgo (dinamico) di ginocchio.
- 24 Aspetti fondamentali per garantire la capacità di carico.
- 25 Conseguenze sulla conservazione delle capacità di carico nelle giovani atlete.
- 26 L’analisi bioimpedenziometrica nell’atleta top level.
- 27 Il controllo posturale dinamico Y Balance Test (YBT).
- 28 Test per la forza: verticale e orizzontale.
- 29 La ricerca del carico massimo o ideale.
- 30 Test per la velocità, la rapidità, l'agility e RSA.
- 31 La valutazione funzionale e chinesiologica.
- 32 Test statici e dinamici.
- 33 Warm-Up e Cool-Down.
- 34 Impostazione del lavoro basato sulla resistenza.
- 35 L’allenamento intermittente.
- 36 Distribuzione settimanale dell’allenamento aerobico.
- 37 Esempi di esercizi di condizionamento sul campo (con e senza la palla).
- 38 L’allenamento funzionale.
- 39 Il balance training.
- 40 La preparazione fisica integrata.
- 41 Allenamento e periodizzazione del lavoro fisico nella Pallacanestro.
- 42 Esercizi di condizionamento offensivi e difensivi.
- 43 Sviluppo dell’allenamento nelle giovani giocatrici.
- 44 Lavori scientifici dell’autore sulla Pallacanestro femminile.
Autore
Roberto Benis
Libro Preparazione Fisica nella Pallacanestro Femminile
Questo libro rappresenta il punto di riferimento nell'evoluzione della preparazione fisica "femminile", fondamentale caratteristica da considerare per un approccio professionale nel settore agonistico.
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